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七、睡眠对身体健康非常重要（10、失眠的预防方法）

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12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（10、失眠的预防方法）

作息规律，起居有常，合理调整睡眠时间，形成良好的条件反射；白天适当运动；营造舒适的睡眠环境，卧室应能隔音、避光，保持室内适宜温度和更新室内空气；合理饮...

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七、睡眠对身体健康非常重要（9、失眠的治疗方法）

22 /

12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（9、失眠的治疗方法）

根据失眠的严重程度选择治疗方法，轻度失眠可采取非药物治疗， 中到重度失眠可进行药物治疗，如果能够积极调整失眠诱因，其治疗效果较好，反之，则需长时间的维持...

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七、睡眠对身体健康非常重要（8、失眠的原因）

21 /

12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（8、失眠的原因）

疾病因素焦虑症：又称焦虑性神经症，是一种以焦虑情绪为主要特征的神经症，主要表现为发作性或持续性的焦虑、紧张、惊恐不安等情绪，并伴有自主神经症状和运动性...

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七、睡眠对身体健康非常重要（7、失眠的危害）

20 /

12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（7、失眠的危害）

神经系统危害：长期失眠可能会损害神经系统，影响中枢神经功能，可表现为眩晕、头痛、浑身乏力等；精神危害：长期失眠会对精神状况产生危害，如出现注意力不集中...

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七、睡眠对身体健康非常重要（6、睡眠障碍和失眠的区别）

19 /

12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（6、睡眠障碍和失眠的区别）

睡眠障碍和失眠的区别在于概念不同、引起原因不同、临床表现不同等。睡眠是维持人体生命最基本的生理功能，当出现睡眠障碍或失眠症状时，要引起足够的重视，并给...

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七、睡眠对身体健康非常重要（5、睡眠病症）

18 /

12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（5、睡眠病症）

失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。1．发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症；2．表现为全夜时醒时睡；3．发生在睡眠终期，患者过...

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七、睡眠对身体健康非常重要（4、睡眠的作用）

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12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（4、睡眠的作用）

可以提高脾脏和骨髓的造血机能脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血...

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七、睡眠对身体健康非常重要（3、控制睡眠的神经中枢及作用机制）

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12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（3、控制睡眠的神经中枢及作用机制）

分别位于脑干网状上行激活系统、下丘脑、脑干末端。在脑干网状上行激活系统，也是最重要的系统，负责维持大脑皮质的清醒状态。这个系统在大脑皮质下工作以调节睡...

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七、睡眠对身体健康非常重要（2、睡眠的重要性和睡眠的时间）

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12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要（2、睡眠的重要性和睡眠的时间）

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的神经中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复...

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七、睡眠对身体健康非常重要 （1、睡眠的定义）

13 /

12月
2023

七、睡眠对身体健康非常重要 （1、睡眠的定义）

睡眠是一种处于可以被感官刺激或其他刺激唤醒的无意识状态。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意...

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