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七、睡眠对身体健康非常重要（2、睡眠的重要性和睡眠的时间）

作者：军益康2023-12-14 09:40 热度：117

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的神经中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产、工作和学习能力的保证。

婴幼儿：14--15小时

学龄前儿童： 12 小时

小学生：10 小时

周一至周日 9:00-24:00
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