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作息规律，起居有常，合理调整睡眠时间，形成良好的条件反射；
白天适当运动；
营造舒适的睡眠环境，卧室应能隔音、避光，保持室内适宜温度和更新室内空气；
合理饮食，晚餐荤素搭配要适当，易于消化，进食适量七八分饱；
傍晚不要饮用浓茶、咖啡，不要吸烟；
放松精神，放下烦心事，保持乐观稳定的情绪；
睡前应避免看令人兴奋或恐怖的电影、书籍；
睡觉时不在床上玩手机；
注重健康，积极调理好重要慢性疾病，避免因疾病影响睡眠。
周一至周日 9:00-24:00
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